Ko zaradi drugih vedno znova postavimo sebe na zadnje mesto
Sodelavec nas prosi za dodatno uslugo, čeprav imamo že preveč dela. Družinski član pričakuje, da bomo znova prilagodili svoje načrte. Partner je slabe volje, mi pa takoj začnemo razmišljati, kaj smo naredili narobe. V vseh teh situacijah imamo nekaj skupnega: težko rečemo ne, tudi ko bi bilo to za nas najbolje.
Pogosto nas ne ustavi pomanjkanje odločnosti, temveč občutek krivde. Bo druga oseba razočarana? Bomo izpadli sebični? Se bo odnos poslabšal?
Prav takšne vsakdanje vzorce razkriva knjiga Ujeti metulji in človeške mušnice, v kateri psihiatrinja Mojca Zvezdana Dernovšek pomaga razumeti, zakaj tako pogosto prevzemamo bremena drugih in ob tem pozabljamo nase.
Zakaj imamo občutek, da smo odgovorni za srečo drugih?
Skrb za bližnje je pomemben del odnosov. Težava nastane, ko začnemo verjeti, da moramo preprečiti vsako njihovo razočaranje, jezo ali slabo voljo.
Takrat lahko pomoč postopoma preraste v pretirano odgovornost. Namesto da bi drugemu dovolili samostojno reševanje težav, jih prevzamemo nase. Ko tega ne zmoremo več, se pojavijo izčrpanost, zamere in občutek, da nas nihče ne razume.
V knjigi spoznavamo tudi zahtevnejšo plat medosebnih odnosov. Ob primerih narcisističnih in drugih osebnostnih motenj Dernovšek pojasnjuje, kako lahko manipulacija, prelaganje krivde in nenehno prilagajanje vplivajo na našo samopodobo.
Razumeti stisko drugega namreč ne pomeni, da moramo sprejemati vsako njegovo vedenje.
Kako postaviti mejo, ne da bi nas premagal občutek krivde?
Postavljanje meja ne pomeni, da postanemo hladni ali brezbrižni. Pomeni, da začnemo prepoznavati razliko med tem, kaj lahko ponudimo drugim, in tem, kar presega naše zmožnosti.
Pomagamo si lahko s tremi spremembami:
- Ne odgovorimo vedno takoj. Preden sprejmemo dodatno obveznost, preverimo, ali imamo zanjo res dovolj časa in energije.
- Ne opravičujemo se za vsako svojo potrebo. Kratka, spoštljiva zavrnitev ne zahteva dolgega pojasnjevanja.
- Sprejmemo, da druga oseba morda ne bo zadovoljna. Njeno razočaranje še ne pomeni, da smo ravnali napačno.
Pomembno je razumeti, da se lahko ob spreminjanju starih navad občutek krivde celo okrepi. To ni nujno znak napačne odločitve, temveč lahko spremlja učenje drugačnega odzivanja.
Ujeti metulji in človeške mušnice – knjiga, ki odpira pomembna vprašanja
Pri Založbi Chiara predstavljamo knjigo Ujeti metulji in človeške mušnice, ki presega običajne nasvete o pozitivnem razmišljanju in osebni rasti.
Psihiatrinja Mojca Zvezdana Dernovšek skozi izkušnje iz svoje prakse razkriva tudi ozadje tesnobe, depresije, izgorelosti in drugih duševnih težav. Njene strokovne razlage je novinar in publicist Jure Aleksič oblikoval v razumljivo pripoved, ki vključuje življenjske zgodbe, neposredne pogovore in humor.
Knjiga nam ne ponuja čudežnih rešitev, temveč pomaga bolje razumeti lastne odzive, prepoznati škodljive vzorce in razmisliti o možnostih sprememb. Obenem opozarja na pomen ustrezne strokovne pomoči.
Ujeti metulji in človeške mušnice je zato dragoceno branje za vse, ki težko postavljamo meje, se pogosto počutimo odgovorne za druge ali želimo bolje razumeti svoje duševno zdravje.
Knjigo lahko pri Založbi Chiara že prednaročite. Morda nam bo prav njeno branje pomagalo do pomembnega spoznanja: za dobre odnose ni treba vedno žrtvovati sebe.
