Prava izbira je odvisna od cilja, izkušenj in tega, kaj nas najbolj motivira
Ko se odločamo za vadbo, se pogosto vprašamo, kaj je boljše: samostojen trening v fitnesu ali vodena vadba v skupini. Odgovor ni enak za vse. Nekdo potrebuje mir, svoj tempo in jasen osebni načrt. Drugemu bolj ustreza energija skupine, ritem in občutek, da ga skozi trening vodi strokovno usposobljen inštruktor.
V Fitnes centru BIT verjamemo, da ni najpomembnejše, katera oblika vadbe je »boljša« na splošno. Pomembno je, katera oblika vadbe je boljša za nas, za naš urnik, trenutno pripravljenost in cilje. Prav zato ponujamo tako možnost samostojne vadbe v sodobno opremljenem fitnesu kot tudi pestro izbiro vodenih vadb, kjer lahko vsak najde svoj način gibanja.
Samostojen trening omogoča največ svobode
Samostojen trening je odlična izbira za vse, ki radi vadimo po svojem ritmu. Sami izberemo vaje, zaporedje, obremenitev in dolžino treninga. Takšna vadba nam omogoča veliko prilagodljivosti, še posebej, če imamo nepredvidljiv urnik ali točno določen cilj.
Največja prednost samostojne vadbe je nadzor. Lahko se osredotočimo na moč, kondicijo, oblikovanje telesa, rehabilitacijsko naravnane vaje ali funkcionalno pripravo. V dobro opremljenem fitnesu imamo za to na voljo naprave, proste uteži, kardio opremo in pripomočke za raznolike treninge.
Samostojen trening je posebej primeren, kadar:
- že poznamo pravilno izvedbo vaj in osnovna pravila treninga,
- želimo slediti osebnemu programu,
- potrebujemo prilagodljiv urnik,
- imamo jasen cilj, na primer več moči, boljšo kondicijo ali oblikovanje telesa.
A samostojna vadba ima tudi izziv. Če nimamo načrta, hitro pademo v rutino, ponavljamo iste vaje ali treniramo brez prave strukture. Zato je pri samostojnem treningu zelo koristno, da si vsaj na začetku pomagamo s strokovnim nasvetom ali osebnim trenerstvom.
Vodena vadba prinese strukturo, energijo in motivacijo
Za veliko ljudi je vodena vadba lažji način, da ostanejo redni. Vadba je vnaprej pripravljena, inštruktor vodi tempo, skupina pa doda energijo, ki jo pri samostojnem treningu včasih težko najdemo.
Pri vodeni vadbi nam ni treba razmišljati, katere vaje izbrati, koliko ponovitev narediti ali kako sestaviti trening. Pridemo, sledimo programu in naredimo kakovosten trening od začetka do konca. To je velika prednost za začetnike, pa tudi za vse, ki si želimo več dinamike.
Kaj izbrati, če smo začetniki?
Če s treningom šele začenjamo, je vodena vadba pogosto zelo dobra prva izbira. Daje nam strukturo, občutek varnosti in lažji vstop v redno gibanje. Inštruktor pokaže tempo, razloži vaje in pomaga, da vadba ni preveč zmedena.
Po drugi strani pa je tudi samostojen trening lahko odlična izbira, če začnemo postopno. Pomembno je, da ne pretiravamo z obremenitvami in da si vzamemo čas za učenje pravilne tehnike. Pri tem nam lahko pomaga osebni trener, ki pripravi osnovni program in nas nauči pravilne izvedbe vaj.
Najboljša rešitev je pogosto kombinacija obojega. Na primer:
- samostojen trening za moč,
- vodena vadba za kondicijo in motivacijo,
- funkcionalni trening za stabilnost in boljše gibanje,
- osebno trenerstvo za pravilno tehniko in hitrejši napredek.
Najboljši trening je tisti, pri katerem vztrajamo
Pri izbiri med samostojnim treningom in vodeno vadbo ni treba izbrati samo ene poti. Veliko bolj smiselno je, da si ustvarimo vadbeni ritem, ki ga lahko ohranimo dolgoročno.
Če imamo radi mir, nadzor in individualen pristop, bo samostojen trening verjetno prava izbira. Če nas motivira skupina, glasba, energija in jasna struktura, nam bodo bolj ustrezale vodene vadbe.
V Fitnes centru BIT želimo omogočiti prav to: da vsak najde način vadbe, ki mu ustreza. Nekateri začnejo s skupinsko vadbo, nato dodajo fitnes. Drugi najprej trenirajo sami, potem pa zaradi raznolikosti vključijo še vodene programe.
Ko izberemo obliko treninga, ki nam ustreza, se rednost zgodi veliko lažje. In prav rednost je tista, ki dolgoročno prinese največ rezultatov.
